Woda ♥ źródło życia

Woda to jeden z podstawowych elementów potrzebnych do życia.

Woda stanowi:

• 70% masy ciała dorosłego człowieka (u dziecka stanowi aż 75%),
• 75-80% objętości mózgu,
• 83% krwi,
• 75% mięśni.

Dorosła kobieta potrzebuje 2 litry wody, a mężczyna 2,5 litra. Oczywiście zapotrzebowanie zależy od wielu czynników np.: wagi, wieku, od trybu pracy.

Woda w naszym organizmie potrzebna jest m.in.:

• ♥ do rozpuszczania pożywienia
• ♥ do transportowania tlenu i składników odżywczych,
• ♥ do wchłaniania zbędnych produktów przemiany materii,
• ♥ do usuwania toksyn i soli,
• ♥ do amortyzacji stawów,
• ♥ do utrzymania stałej temperatury ciała,
• ♥ do prawidłowego funkcjonowania mózgu,
• ♥ do odpowiedniego nawilżenia i ochrony gałek ocznych,
• ♥ do zapewnienia odpowiedniej elastyczności i jędrności skóry.

Człowiek musi wodę nieustannie dostarczać, gdyż nie potrafi jej magazynować. Nawet niewielkie odwodnienie w granicach 2% masy ciała już pogarsza koncentrację, pamięć krótkotrwałą czy refleks.

Nieodpowiednie nawodnienie wpływa również na zaburzenia pracy narządów człowieka i przemiany materii. Brak nawodnienia organizmu skutkuje uczuciem, znużenia, zmęczenia a także następuje utrata jędrności skóry, brak apetytu i bóle głowy.

Nawodnienie organizmu:

• Nie czekaj nigdy na sygnał pragnienia – tylko pij wodę regularnie.
• Popijaj wodę małymi łykami przez cały dzień – gdy pijesz za szybko dużą ilość wody organizm ją po prostu wydali wraz z cennymi solami mineralnymi.
• Kawa i herbata i inne napoje nie wliczają się w dzienne zapotrzebowanie wody.

Czy wiesz, że:

Picie dużej ilości wody to dobry sposób na rozbijanie tkanki tłuszczowej. Komórki tłuszczu zapasowego nie tolerują wody ,gdyż same charakteryzują się jej bardzo niską zawartością.